狠狠干 保护腹黑的食品
最佳的东西常常皆是免费的狠狠干，比如阳光、水、浅笑相通，好的护心食品也并非那些立志的八珍玉食。惟一吃对吃好，生计中最常见的一些食材就能酿成很好的护心食品。
一 杏仁
提防血小板凝结。商榷发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患腹黑病的风险，其中终点保举杏仁。服法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增多口感，也能充分领受养分。
二 薏仁
红薯妹裁汰胆固醇。薏仁降胆固醇效力不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加快肝脏排出胆固醇。服法：薏仁汤易增多热量，最佳将薏仁煮成饭。
三 黑芝麻
驻扎血管硬化。黑芝麻中的动怒盈脂肪酸，不错督察血管弹性，提防动脉粥样硬化。服法：嚼碎。芝麻的养分身分藏在种子里，必须要咬碎壳才有用。
四 黄豆
裁汰胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢狠狠干，很是符合素食者当主食。服法：先将黄豆在滚水中泡4小时，再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体融化出来，不易胀气。
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